Yin Yoga in Düsseldorf mit Theresa Seibel-Jörke
Ruhe finden. Den Körper wahrnehmen. Regeneration ermöglichen.
Unser Alltag ist häufig geprägt von Aktivität, Anforderungen und ständigem Funktionieren. Yin Yoga setzt bewusst einen Gegenpol: Die ruhige, achtsame Praxis lädt dazu ein, langsamer zu werden, den eigenen Körper wieder deutlicher wahrzunehmen und Momente echter Ruhe entstehen zu lassen.
Theresa Seibel-Jörke begleitet Sie in der Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf mit ruhigen, meditativen Yin-Yoga-Einheiten. Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder möglichst große Beweglichkeit. Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Atmung, Achtsamkeit und die Möglichkeit, dem Körper Zeit zu geben.
Was ist Yin Yoga?
Im Yin Yoga werden überwiegend passive Körperpositionen über mehrere Minuten gehalten. Die Muskulatur darf dabei möglichst weit entspannen. Durch das längere Verweilen entsteht ein sanfter und anhaltender körperlicher Reiz, der neben der Muskulatur auch Bindegewebe und fasziale Strukturen einbezieht.
Anders als bei dynamischeren Yogaformen steht nicht das aktive Tun im Vordergrund. Vielmehr entsteht Raum, körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen und sich schrittweise aus dem gewohnten Modus von Anspannung und Aktivität zurückzunehmen.
Die Verbindung von langsamer Bewegung, bewusstem Atmen, Stille und längerem Verweilen kann dazu beitragen, Entspannung und parasympathische Regulationsprozesse zu unterstützen und dem Nervensystem einen Rahmen für Erholung zu geben.
Yin Yoga bedeutet nicht: weiter, tiefer, besser.
Jeder Mensch bringt andere körperliche Voraussetzungen mit. Deshalb gibt es im Yin Yoga nicht die eine „richtige“ Position.
Theresa Seibel-Jörke legt besonderen Wert darauf, dass die Übungen an den individuellen Körper angepasst werden. Hilfsmittel wie Kissen, Bolster, Decken oder Yogablöcke können dabei unterstützen, eine angenehme und zugleich wirksame Position zu finden.
Das Ziel ist nicht, eine bestimmte Form zu erreichen. Entscheidend ist vielmehr die Frage:
Was benötigt mein Körper gerade?
Restorative Yoga – wenn Entspannung im Vordergrund steht
Je nach Schwerpunkt können die Yin-Yoga-Einheiten durch Elemente aus dem Restorative Yoga ergänzt werden.
Während Yin Yoga bewusst sanfte körperliche Reize setzt, steht beim Restorative Yoga die möglichst tiefe Entspannung im Mittelpunkt. Der Körper wird dabei durch Kissen, Decken, Bolster und andere Hilfsmittel weitgehend unterstützt. Muskelarbeit und intensive Dehnung treten in den Hintergrund.
So können äußere und körperliche Reize reduziert werden und ein geschützter Raum für Ruhe und Regeneration entstehen.
Eine bewusste Auszeit vom Alltag
Theresa Seibel-Jörke gestaltet ihre Einheiten ruhig und meditativ. Abhängig vom jeweiligen Format können zusätzlich verschiedene Elemente einfließen:
- bewusste Atemübungen
- Meditation und Achtsamkeit
- geführte Entspannungsreisen
- sanfte Körperwahrnehmung
- restorative Positionen
So entsteht eine Zeit, in der nichts erreicht und nichts geleistet werden muss.
Eine Einladung, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bewusster bei sich selbst anzukommen.
Für wen eignet sich Yin Yoga?
Yin Yoga kann besonders interessant sein für Menschen, die sich einen ruhigen Gegenpol zu einem aktiven oder belastenden Alltag wünschen, Schwierigkeiten haben abzuschalten oder ihren Körper wieder bewusster wahrnehmen möchten.
Auch als Ergänzung zu sportlicher Aktivität, Meditation oder anderen therapeutischen und gesundheitsorientierten Maßnahmen kann die ruhige Praxis sinnvoll sein.
Dabei werden die Übungen stets an die individuellen Möglichkeiten angepasst.
*Theresa Seibel-Jörke
Yin Yoga · Restorative Yoga · Achtsamkeit*
Theresa Seibel-Jörke verbindet eine ruhige, wertschätzende Begleitung mit einem besonderen Augenmerk auf Körperwahrnehmung und Regulation.
Ihre Yogastunden finden als Einzelsitzungen statt. Sie schaffen einen geschützten Rahmen, in dem Menschen zur Ruhe kommen, ihren Körper bewusster wahrnehmen und neue Wege zu Entspannung und Regeneration kennenlernen können.
Theresa Seibel-Jörke ist angestellt als Mitarbeiterin der Praxis für Ganzheitliche Medizin. Sie ist Yogalehrerin, Darm- und Ernährungsberaterin.
Yin Yoga in Düsseldorf-Oberkassel
Die Einheiten finden in der Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf in Oberkassel statt. Die Praxis befindet sich in der Wildenbruchstraße 115, 40545 Düsseldorf. Termine können Sie unter 0211/89099999 vereinbaren.