Gesund Gewicht abnehmen

Sie möchten gesund abnehmen? Wir beraten Sie gerne zu diesem Thema.

Vor einer geplanten Gewichtsreduktion oder Diät empfehlen wir einen Ganzheitlichen Gesundheitscheck, um den Status quo Ihrer Gesundheit zu erheben. Gibt es hormonelle Störungen, die eine Gewichtsabnahme verhindern (z.B. eine Schilddrüsenunterfunktion)? Fehlen Ihnen Eisen, Carnitin, Coenzym Q10, Vitamin B3 oder Vitamin B12, die unbedingt für die Fettverbrennung erforderlich sind? Arbeiten Ihre Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen, ausreichend – denn hier werden die überzähligen Fette verbrannt? Gibt es Probleme mit der Verdauung, z.B. einen trägen oder gereizten Darm, der vielleicht zunächst saniert werden sollte? Besitzen Sie vielleicht sogar eine Darmflora, die zu Übergewicht oder gar Adipositas führt, obwohl Sie sich gesund ernähren?

Wie schaut es aktuell mit Ihrem Gesundheitsrisiko aus? Sind Sie ein Kandidat für Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Krebserkrankungen?

Vielleicht gibt es auch eine Abnehmblockade. Die klinische Psychoneuroimmunologie nennt drei wesentliche Probleme, die die Gewichtsabnahme unmöglich machen können:

👉 Insulinresistenz – Wenn Zellen auf das Blutzucker-senkende Insulin nicht mehr richtig reagieren, bleibt Zucker im Blut, der Körper speichert mehr Fett. Das ständige Auf und Ab des Blutzuckers führt zu Heißhunger – ein Teufelskreis.
👉 Leptinresistenz – Leptin ist das Hormon, das dem Gehirn „Sättigung“ signalisiert. Bei Leptinresistenz bleibt dieses Signal aus – wir essen weiter, obwohl der Körper eigentlich genug hat.
👉 Cortisolresistenz & chronischer Stress – Dauerstress aktiviert das sympathische Nervensystem („Kampf oder Flucht“-Modus) und erhöht den Cortisolspiegel, des Stresshormones aus der Nebenniere. Langfristig führt das zu Entzündungen, Schlafstörungen, Muskelabbau – und zu einer hartnäckigen Gewichtszunahme, vor allem im Bauchbereich.

Und was ist für Sie der individuell richtige Ansatzpunkt? Welche Ernährungsform ist ideal für Sie:

• Low Carb High Veg, also die deutliche Reduktion von Kohlenhydraten bei reichlicher Zufuhr von Gemüse und Obst
• Proteinreiche Kost (Sportlerernährung)
• Mediterrane Vollwertkost
• vegetarische oder vegane Ernährung
• 5-Elemente-Küche aus der Chinesischen Medizin
• Ayurvedische Ernährung
• Heilfasten gefolgt von einer individuellen Ernährungsform
• intermittierendes Fasten
• intermittent living

Vielleicht brauchen Sie zusätzlich etwas Unterstützung durch Vitalstoffe, Entspannung, Bewegung und den hormonellen Ausgleich bei den o.g. Resistenzen. Dabei unterstützen Sie unsere Ärzte.

Wir beraten Sie zusätzlich gerne in einem unserer individuellen ganzheitlichen Ernährungscoachings.

Haben Sie vielleicht schon frustrane Diäten hinter sich? Hier macht es Sinn, Ihren Stoffwechsel und Ihre Hormone besser unter die Lupe zu nehmen. Letztere sind unter Umständen dafür verantwortlich, dass Ihr Stoffwechsel läuft. Mittels Stoffwechselmessung lässt sich feststellen, ob Sie überhaupt Fett verbrennen. Auch der Blick in den Darm macht Sinn – vielleicht können wir ja Ihre “dickmachenden” Darmbakterien vertreiben. Zudem sollten wir über ein Bewegungsprogramm sprechen, das Ihnen Spaß macht.

Begleitend kann Ohrakupunktur hilfreich sein, v.a. wenn Sie unter Heißhungerattacken und damit verbundener emotionaler Unausgeglichenheit leiden. Durch diese Behandlung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann Ihnen eine Gewichtsreduktion oft deutlich erleichtert werden.

Und auch das Thema Stress ist wichtig – denn im Stress essen wir ungesund – Stressbewältigung kann hier helfen.

Und wenn es dann wirklich nicht weiter geht? Dann diskutieren unsere Ärzte gerne mit Ihnen den kontrollierten Einsatz moderner Schlankmach- und Abnehmspritzen (z.B. Ozempic®, Wegovy® und Mounjaro®).

Vertrauen Sie uns an! Wir beraten Sie gerne!

Messen Sie Ihren Stoffwechsel! Atmen Sie entspannt in ein Mundstück und der Computer errechnet alle relevanten Stoffwechselparameter. Sie werden sehen, ob Sie genug Fett verbrennen, ob Sie übersäuert sind und ob Ihre Zellen genug Sauerstoff für die “Verbrennungsprozesse” aufnehmen können. Das hilft uns, einen individuellen Therapieplan zu erstellen, gerade wenn es Ihnen schwer fällt, Gewicht abzunehmen. Ggf. muss erst Ihr Stoffwechsel entsäuert oder durch Eisen bzw. gute Fette anregt werden. Vielleicht sind auch die Mitochondrien träge geworden, die Ihre Fette verbrennen sollen. Wir finden häufig Ihre Stoffwechselblockade!

Lea Kugler studierte “Ernährung und Fitness in der Prävention” und macht den Masterstudiengang „Angewandte Ernährungs- und Sportwissenschaften“ an der Fresenius-Hochschule in Köln. Sie setzt sich intensiv mit Ernährung, Sport und dem dazu passenden mentalen Coaching auseinander. Ihr Schwerpunkt ist die gesunde Vitalstoff- und Protein-reiche Ernährung.
Sie bietet mittwochs eine Ernährungssprechstunde an. Außerdem sind Online-Termine möglich.

Astrid Waligura studierte Sportpublizistik an der Sporthochschule Köln und machte eine Ausbildung als TCM-Köchin mit dem Schwerpunkt der 5-Elemente-Ernährung. Ihr Schwerpunkt ist die Beratung zu dieser traditionellen chinesischen Ernährungsweisheit, die hervorragend mit europäischen Lebensmitteln umsetzbar ist, und zur vegetarischen und veganen Ernährung.