Longevity - Langlebigkeit
Die überraschende Erkenntnis, wie groß die Gemeinsamkeiten zwischen dem aktuellen Trend aus Amerika mit der klassischen Naturheilkunde und der modernen Funktionellen Medizin sind
Unser Arzt Dr. med. Markus Zillgens hat sich intensiv mit den verschiedenen Promotern des Longevity-Trends auseinandergesetzt und kann mit Ihnen ein individuelles Diagnostik- und Behandlungskonzept erarbeiten. Sehr gut in diesen Kontext passt auch unser ganzheitlicher Gesundheitscheck, wo umfassend und individuell gesundheitliche Risiken mittels moderner medizinischer Diagnostik und erweiterter Laboruntersuchungen abgeklärt werden.
Dr. Zillgens berät Sie gerne in unerer Privatpraxis in Düsseldorf-Oberkassel zum Thema Longevity. Schauen Sie sich gerne auch sein Video bei Youtube an.
Weitere Informationen finden Sie auch im Interview von Dr. Zillgens.
Spannende sind auch die 12 Merkmale des Alterns, die Dr. Zillgens auf einer gesonderten Unterseite vorstellt.
Dr. med. Markus Zillgens, Facharzt für Innere Medizin, Naturheilverfahren, Akupunktur und Notfallmedizin – mit Schwerpunkten in Funktioneller Medizin, Präventivmedizin und Longevity-Beratung.
Er hat ein Video bei Youtube zum Thema Longevity – Langlebigkeit veröffentlicht.
Was ist Longevity?
Longevity bedeutet Langlebigkeit und bezeichnet einen aktuellen Gesundheitstrend. Zahlreiche Bücher zu dem Thema sind auf den Bestsellerlisten. Bei Netflix gibt es die Mini-Serie “Die Geheimnisse der blauen Zonen”. Sie beschriebt die Suche eines Forscherteams nach den Geheimnissen der Langlebigkeit. Dafür reist es zu den Gebieten, in denen es besonders viele Hundertjährige gibt, z.B. Okinawa, Sardinien, Kreta. Außerdem gibt es bei Netflix “Don´t die”, eine Dokumentation über die Ikone der Longevity-Szene Bryan Johnson, einen Tech-Millionär, der seine Firma verkauft hat und jedes Jahr 2 Mio. Dollar in seine Gesundheit und Langlebigkeit investiert.
Nur eine Minderheit glaubt daran, dass man durch Bio-Hacking 120 Jahre alt werden kann, wenn man es nur richtig anstellt. Die meisten Menschen, die sich für das Thema interessieren, haben den Wunsch in möglichst guter Verfassung zu sein. Gesund zu altern. Sich als 70-Jähriger wie ein 50-Jähriger zu fühlen. Und das ist erwiesenermaßen möglich!
So möchten wir doch alle alt werden: gesund, humorvoll, lebendig, bunt…
Was hilft uns dabei, gesund alt zu werden?
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel spielen dabei eine Rolle. Doch alle sind sich einig: Sie spielen nur eine gewisse Rolle! Wenn also Supplements zweitrangig sind – wie kann man dann gesundes Altern? Hierzu hat jeder Autor seine eigenen Ansichten, seine eigene Studienauswahl. Unser Arzt Dr. Zillgens hat viele Quellen gelesen, als Arzt für Innere Medizin und Naturheilkunde beurteilt und kann Ihnen die Quintessenz nennen:
1. Sport: Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
3. Entspannungstechniken, gesunder Schlaf, gute soziale Kontakte
4. Eisbaden, Sauna, Hypoxie (z.B. IHHT Höhentraining) und andere physikalische Reize
5. Nahrungsergänzungen, Vitamine, Hormone (Funktionelle Medizin)
6. Gesundheitsvorsorge / ganzheitliche Medizin im Allgemeinen.
Das sind genau die sogenannten fünf Säulen der Naturheilkunde! Genau das, was Pfarrer Kneipp vor über 150 Jahren gelehrt hat! Was wir in unserer Praxis seit vielen Jahren praktizieren! Wozu wir uns kontinuierlich fortbilden, schon lange bevor es den Trend gab!
Hormetische Reize – Reize, die uns abhärten – ein wichtiger Bestandteil der Longevity Behandlung! Lassen Sie sich beraten!
Was wir für Sie tun können!
Wir können Ihnen weiterhelfen, wenn Sie angepasst an Ihre individuelle Situation und mit ärztlicher Expertise beraten werden möchten. Wenn Sie Vorsorgeuntersuchungen machen lassen möchten. Wenn Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Hormonen beraten werden möchten. Wenn Sie Ihr Demenzrisiko mit wissenschaftlich belegten Methoden senken möchten. Wenn Sie eine Schlafuntersuchung oder einen Hausarzt suchen. Wenn Sie behandelt werden möchten mittels Höhentraining (IHHT, intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie), Ozon-Sauerstoff-Therapie (“große Eigenblut-Behandlung”), Infusionen (Vitamine, NAD+, Aminosäuren etc.) und vieles mehr!
Unsere Praxis für Ganzheitliche Medizin besteht an diesem Standort seit den 1950er-Jahren. Angefangen mit Homöopathie und Akupunktur ist daraus ein naturheilkundliches Gesundheitszentrum geworden – mit Funktioneller Medizin, Orthomolekularmedizin, Ayurveda, Achtsamkeits- und Stressbewältigungstherapie sowie Ernährungs- und Bewegungsberatung.
Allgemeine Empfehlungen für Longevity und Messung des gesunden Alterns
Viele Menschen fragen sich: Wie alt werde ich wirklich?
Die moderne Medizin zeigt: Entscheidend ist nicht nur das Geburtsdatum, sondern unser biologisches Alter. Dieses lässt sich messen – und aktiv beeinflussen.
Die wichtigsten Faktoren für ein langes, gesundes Leben:
1. VO₂max – Ihre Ausdauer (der wichtigste Faktor überhaupt)
Schon kleine Verbesserungen verlängern nachweislich das Leben.
Menschen mit sehr niedriger Fitness sterben viermal häufiger als jene mit hoher Ausdauer – ihr Risiko ist sogar höher als das von Rauchern.
2. Pulswellengeschwindigkeit – Steifigkeit der Gefäße – können wir messen!
Steife, verkalkte Arterien bedeuten ein doppelt so hohes Risiko, früher zu sterben.
3. Ruhepuls – bestimmen wir regelmäßig!
Ein dauerhaft erhöhter Ruhepuls ist ein Warnsignal.
+20 Schläge/Minute erhöhen das Sterberisiko um 40–70 %.
Über 80–90/min gilt langfristig als ungünstig.
4. Vitalkapazität – Lungenvolumen in der Lungenfunktionsmessung
Eine deutlich eingeschränkte Lungenfunktion erhöht das Risiko um 30–100 %.
5. Rauchen
Erhöht das Sterberisiko um 30–80 %.
Verkürzt das Leben im Durchschnitt um 3–4 Jahre.
Die gute Nachricht: Aufhören bringt Lebensjahre zurück.
6. Taille-Hüfte-Verhältnis – Bauchfett in der Körperfettanalyse (BIA)
Viszerales Fett erhöht das Risiko um 30–70 %.
7. Blutdruck – wird gemessen!
Bluthochdruck steigert das Sterberisiko um 30–60 % – oft unbemerkt.
8. Intima-Media-Dicke der Halsschlagader – können wir im Ultraschall feststellen!
Zeigt frühe Gefäßverkalkung.
Deutlich erhöht → 30–60 % höheres Risiko, für Herz-Kreislauf-Ereignisse sogar noch mehr.
9. Muskelkraft (z. B. Handkraft)
Niedrige Muskelkraft bedeutet 30–100 % höheres Sterberisiko.
Kraftverlust = schnelleres biologisches Altern.
Unser Fazit für Ihre Longevity:
✔ Ausdauer, Krafttraining und Atemübungen liegen in Ihrer Hand.
✔ Beim Rauchstopp und Gewichtsverlust begleiten wir Sie medizinisch.
✔ Wir messen, was wirklich zählt:
– Pulswellengeschwindigkeit
– Lungenfunktion
– Blutdruck
– Ultraschall der Halsschlagadern
